MITRA que tambien significa amigo/a , en hindi , esta es una actividad iniciada conjuntamente entre VRI y el gobierno de Maharashtra, India, para enseñar y fomentar la práctica de Anapana a los estudiantes en las escuelas, que comenzo en el año 2012.

El entrenamiento MITRA en India , consiste principalmente en una introducción de 70 minutos de Anapana diseñada bajo la guía de Goenkaji. Esto contiene una charla introductoria inicial, dos sesiones de práctica y luego la charla de cierre.

La Conciencia Correcta, que es la esencia de MITRA, es la conciencia de la respiración natural. Los participantes aprenden a observar la respiración entrante y saliente enfocando su atención en la entrada de sus fosas nasales. Simplemente observan su respiración natural sin intentar cambiar o corregir el flujo de la respiración. De esta manera, experimentan los primeros pasos de la autoconciencia. Esta técnica de observación de la respiración se conoce como Anapana, donde «ana» significa respiración entrante y «apana» significa respiración saliente.

El momento ideal para dar los primeros pasos en este entrenamiento mental es en la infancia, ya que, a partir de los 8 años, los niños pueden aprender con facilidad la técnica de la meditación Anapana.

Anapana es el primer paso en la práctica de la meditación Vipassana. Se trata de observar la respiración normal y natural, como entra y como sale. Anapana es una técnica sencilla que ayuda a desarrollar el poder de concentración de la mente. Es fácil de aprender, objetiva y científica. La respiración es el objeto ideal de meditación, porque siempre está disponible y observarla es una práctica completamente no-sectaria. Anapana es muy distinta a otras técnicas que se basan en regular la respiración de manera artificial. No hay ritos ni rituales en la práctica de Anapana ni en la manera de presentarla. Se presenta en un formato no-sectario, y por eso es ideal para ser enseñada a niños en programas escolares en todo el mundo. Este enfoque viene del Buddha, que redescubrió y enseñó esta técnica hace unos 2.600 años. El Buddha jamás enseñó una religión sectaria, enseñó el Dhamma – el camino de la liberación – que es universal. Siguiendo esta tradición, esta técnica se presenta con un enfoque completamente no-sectario. Por eso atrae profundamente a personas de todo origen, de todas las religiones o de ninguna religión, de todas partes del mundo.

MITRA proporciona una educación que conduce a la liberación de varias barreras mentales como ansiedad, ira, odio, falta de concentración, dudas, pereza, codicia, inquietud, etc.

 INDIA

Con la práctica regular, los niños en edad escolar pueden lograr una mayor concentración, memoria, confianza en sí mismos, productividad y eficacia, y también pueden experimentar buena voluntad hacia los demás.

El gobierno de Maharashtra, comenzó a enviar maestros de escuela para cursos de Vipassana de 10 días y para entrenamientos MITRA.  Aproximadamente 3.000 maestros completaron el curso y la capacitación, en junio de 2012. Estos maestros ya capacitados comenzaron a dar capacitación en MITRA a sus colegas y luego todos comenzaron a enseñar Anapana a los estudiantes de quinto grado en las escuelas.

 Aquí, el papel de los maestros de escuela era reproducir el audio de 70 minutos en las escuelas y luego realizar una práctica regular de Anapana de 10 minutos al principio y al cierre de la escuela utilizando instrucciones de audio.

Quienes llevaron adelante el programa en India hablaron  con Goenkaji considerando la cantidad de escuelas y estudiantes a los que había que llegar, así como la falta de iniciativa de los maestros para participar en los cursos de Vipassana de 10 días y fue asi como cambiaron las pautas de MITRA y se decidió que incluso si el maestro de escuela no ha realizado el curso de diez días, puede asistir a la capacitación MITRA y puede comenzar a implementar MITRA en las escuelas.

Goenkaji lo aprobó, pero también sugirió que sería mejor si los maestros de la escuela hicieran al menos un  curso de Vipassana, aunque  no debería ser obligatorio. Es por eso que se ha mantenido en el sitio web de VRI disponible gratuitamente para que cualquiera pueda usarlo sin ningún permiso, al igual que Mini Anapana. También desarrollaron la aplicación MITRA para que cualquier maestro de escuela en cualquier rincón remoto de Maharashtra pueda implementarla.

Esto ha ayudado a aumentar el programa y a llegar a muchos más estudiantes cumpliendo su objetivo. Incluso les permitira llegar a lugares muy remotos de Maharashtra, de lo contrario, habría sido muy difícil llegar a ellos.

 ¡Goenkaji estaba muy feliz de saber que tantos niños están probando el Dhamma!

 Ahora estan implementando MITRA en las pautas de Goenkaji. Estan dando formación MITRA a los profesores de las escuelas a pesar de que no han hecho un curso de Vipassana pero seguien animándoles a que hagan lun curso de 10 dias.

En Maharashtra hay 110.000 escuelas y han podido llegar a la mayoría de las escuelas en los últimos 8 años. Alrededor de 12.000 profesores de escuela han realizado un curso de Vipassana de diez días. Según una encuesta reciente, los estudiantes están haciendo Anapana regularmente en 9.818 escuelas una o dos veces al día con la ayuda de instrucciones de audio que alcanzan  a 2.612.750 estudiantes.

 REINO UNIDO

Detalles del programa en el Reino Unido

El programa Mitra se ofrece en el Reino Unido bajo la dirección de Vipassana Trust, que ofrece cursos de diez días de meditación Vipassana para adultos y cursos de uno o dos días de meditación Anapana para niños. Es para usar con niños de 7 años en adelante. El material está disponible para maestros autorizados de cursos para niños (CCT) o para cualquier maestro de escuela que haya completado con éxito al menos un curso de diez días de meditación Vipassana como lo enseñó SN Goenka, y que cumpla con los requisitos para servir. Esto significa que no habrán practicado ninguna otra técnica de meditación desde su último curso de Vipassana, que están tratando de mantener su práctica diaria de meditación y que están tratando seriamente de observar los cinco preceptos en su vida diaria.

ESPAÑA

El programa Mitra comenzó en la España antes del 2018 en Girona y Palamós con alrededor de 25 niños en cada escuela.  En Octubre del 2019 el programa se instaló en Algeciras, Andalucía, en una escuela pública de Formacion profesional, CEIP Campo de Gibraltar. El programa comenzó para una sala de esa escuela y ha ido aumentando hasta 5 salas de 25 niños cada una, hasta la interrupcion de las clases por  la pandemia. Este instituto se caracteriza por la diversidad cultural de sus estudiantes ya que hay estudiantes tanto de España, como de Marruecos. La práctica de Anapana es realizada para los escolares entre 8 y 18 años. La sesión introductoria  tiene una duración de una hora aproximadamente con instrucciones grabadas y traducidas que son escuchadas  tanto por estudiantes como tutores, despues de esa introduccion pueden escuchar los audios de 10 min cada día . Los grupos son de 25 alumnos máximo. Los tutores de los grupos siguen el resto del ciclo escolar con la práctica diaria durante unos minutos al comienzo y a la finalización de las clases con apoyo de un audio. Se mantiene contacto periódico con la escuela como acompañamiento.